Everyone

StrongLifts

Nougat

The most effective gym workout planner, exercise timer, weight lifting log & tracker to get stronger and build muscle. Simple, effective workout program for beginners new to lifting … and bodybuilders new to powerlifting-style routines. Log your lifts, let the app plan your workouts, and crush your gym goals with Stronglifts 5x5!

Three exercises, three times a week, 45 minutes per workout. Over 1 million people use StrongLifts 5x5 workout app to get stronger and build muscle... without weight training more than three times a week.

The StrongLifts 5x5 workout app is like having a personal strength training and weightlifting  coach in your pocket. The app guides you through each StrongLifts 5x5 workout. It  shows you which exercise to do each workout, with how much weight, how long to rest  between sets and more. StrongLifts takes the guess work out of your weight training by picking the right gym workout plan so you focus on weight lifting!

-------------------------------------------------------------------------------- 
WHY GET STRONG WITH STRONGLIFTS 5X5?
 -------------------------------------------------------------------------------- 

✔ FREE DOWNLOAD
 ✔ Simple, easy and intuitive design 
✔ Interactive workout planner, timer and tracker 
✔ Integrates the StrongLifts 5x5 workout used by millions worldwide
 ✔ Records weights, sets and reps - no more pen and paper!
 ✔ Know which exercise to do and how much to lift each workout 
✔ Weight lifting programs for beginners and bodybuilders new to powerlifting
✔ Auto-alternate workout A/B, switch manually anytime from the menu 
✔ Auto-add weight each workout plan, set increments/microload in settings 
✔ Auto-deload/repeat the weight if you missed reps or hit a plateau  
✔ Intuitive timer suggests how long to rest between sets based on the last set 
✔ Graphs & tracker to view your progression of all the lifts and for body-weight 
✔ Calendar for weekly and monthly overviews of your workouts 
✔ Notes for tracking assistance exercises or how a workout went 
✔ Kg/lb – set this on first use, switch anytime in settings
 ✔ Bar setting: set the weight of your barbell in settings 
✔ Auto-backup workouts to cloud, sync to any device 
✔ Videos of workouts and exercises 
✔ Log from Android Wear! 
✔ Ad-free!

Get Even Better Gym Results with The StrongLifts Pro! 
Download StrongLifts and try our free workout plan. Upgrade to Pro for even better  results with warmups, plate calculator, assistance exercises and more.

StrongLifts Pro can be purchased for three months or yearly. Payment is charged  to your Google Play account during purchase confirmation. Subscriptions  automatically renew at the end of the period for the same price. You can turn off auto renewal  at any time up until 24-hours before the end of the subscription period in your  Account Settings. When you cancel the auto-renewal, access to the Pro features will not  expire immediately, you will have access until the end of the current payment period.

About StrongLifts 5x5
StrongLifts 5x5 is the simplest, most effective workout to get stronger and build muscle. 3 full body compound exercises exercises, 3x/week, 45 mins per workout. The first workout A you Squat, Bench and Barbell Row. After one day rest, you do workout B – Squat, Overhead Press and Deadlift. Start light to focus on form and build confidence under the bar, then add weight each workout.

The StrongLifts 5x5 app does all the thinking for you so you can focus on lifting. More info about our workout at https://stronglifts.com/5x5/

Permissions
- Internet to send crash reports so we improve app
- Photos/media/files to backup your workouts
- Vibrator for rest timer alarm between sets 
- In-app purchases to unlock pro features

Support
- FAQ https://support.stronglifts.com
- Contact us from the app - menu - help 

Like StrongLifts 5x5?
If you like this StrongLifts 5x5 app, rate it 5-star so more people find it.
सबसे प्रभावी जिम कसरत योजनाकार, टाइमर, भारोत्तोलन लॉग और ट्रैकर मजबूत हो और मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रयोग करते हैं। उठाने के लिए नए शुरुआती ... और पावर लिफ्टिंग शैली दिनचर्या के लिए नए तगड़े के लिए सरल, प्रभावी कसरत कार्यक्रम। अपनी सामग्री के लिए लॉग इन, एप्लिकेशन योजना अपने वर्कआउट करते हैं, और जिम मजबूत लिफ्टों 5x5 के साथ अपने लक्ष्यों को कुचलने 

तीन अभ्यास, सप्ताह में तीन बार, प्रति कसरत 45 मिनट। लगभग 1 लाख लोगों को सशक्त लिफ्टों 5x5 कसरत एप्लिकेशन का उपयोग मजबूत हो और मांसपेशियों के निर्माण के लिए ... वजन तीन से अधिक बार एक हफ्ते में प्रशिक्षण के बिना। 

मजबूत लिफ्टों 5x5 कसरत एप्लिकेशन अपनी जेब में एक व्यक्तिगत शक्ति प्रशिक्षण और भारोत्तोलन कोच होने की तरह है। ऐप आपको प्रत्येक StrongLifts 5x5 कसरत के माध्यम से मार्गदर्शन करता है। यह आपको दिखाता है कि वजन कितना वजन के साथ प्रत्येक कसरत करने के लिए व्यायाम करते हैं। StrongLifts आपके वजन प्रशिक्षण से सही कसरत लेता है!

-------------------------------------------------- ------------------------------
स्ट्रॉन्गलिफ्ट्स 5X5 के साथ मजबूत क्यों हो? 
-------------------------------------------------- ------------------------------

✔ मुफ्त डाउनलोड करें
✔ सरल, आसान और सहज डिजाइन
✔ इंटरेक्टिव कसरत योजनाकार, टाइमर और ट्रैकर
✔ दुनियाभर में लाखों लोगों द्वारा उपयोग किए जाने वाले स्ट्रॉन्गलिफ्ट 5x5 कसरत को एकीकृत करता है
✔ रिकॉर्ड्स वजन, सेट और प्रतिनिधि - कोई और पेन और पेपर नहीं!
✔ जानें कि कौन सा व्यायाम करना है और प्रत्येक कसरत को कितना उठाना है
✔ शुरुआती और बॉडीबिल्डर के लिए बिजली उठाने के लिए नए वजन उठाने के कार्यक्रम
✔ ऑटो-वैकल्पिक कसरत ए / बी, मैन्युअल रूप से मेनू से किसी भी समय स्विच करें
Work प्रत्येक कसरत योजना को स्वचालित रूप से जोड़ें, सेटिंग्स में वृद्धि / microload सेट करें
यदि आप प्रतिनिधि को याद करते हैं या पठार को हिट करते हैं तो ऑटो-डीलोड / वजन दोहराएं
✔ सहज ज्ञान युक्त टाइमर सुझाव देता है कि सेट के बीच कितने समय तक अंतिम सेट पर आधारित हैं
Progress ग्राफ और ट्रैकर अपनी प्रगति और सभी लिफ्टों और शरीर के वजन को देखने के लिए
Work अपने कसरत के साप्ताहिक और मासिक अवलोकन के लिए कैलेंडर
Exerc सहायता अभ्यासों को ट्रैक करने या कसरत कैसे प्राप्त करने के लिए नोट्स
✔ केजी / एलबी - इसे पहले उपयोग पर सेट करें, सेटिंग्स में किसी भी समय स्विच करें
✔ बार सेटिंग: सेटिंग में अपने लोहे का वजन निर्धारित करें
क्लाउड पर स्वत: बैकअप वर्कआउट्स, किसी भी डिवाइस से सिंक करें
Work कसरत और अभ्यास के वीडियो
Android एंड्रॉइड पहनें से लॉग इन करें!
✔ विज्ञापन मुक्त!

स्ट्रॉन्गलिफ्ट प्रो के साथ भी बेहतर जिम परिणाम प्राप्त करें! 
StrongLifts डाउनलोड करें और हमारी मुफ्त कसरत योजना का प्रयास करें। गर्मियों, प्लेट कैलकुलेटर, सहायता अभ्यास आदि के साथ बेहतर परिणामों के लिए प्रो में अपग्रेड करें।

StrongLifts प्रो तीन महीने या वार्षिक के लिए खरीदा जा सकता है। खरीद पुष्टिकरण के दौरान आपके Google Play खाते पर भुगतान शुल्क लिया जाता है। एक ही कीमत के लिए अवधि के अंत में सदस्यता नवीनीकृत की जाती है। आप 24 घंटे के अपने खाते की सेटिंग्स में सदस्यता अवधि की समाप्ति से पहले तक किसी भी समय पर स्वत: नवीनीकरण बंद कर सकते हैं। जब आप स्वत: नवीनीकरण रद्द, करने के लिए प्रो सुविधाओं का उपयोग कर सकते तुरंत समाप्त नहीं होगी, आप वर्तमान भुगतान अवधि के अंत तक पहुंच होगी।

StrongLifts के बारे में 5x5 
स्ट्रॉन्गलिफ्ट 5x5 मजबूत और मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए सबसे सरल, सबसे प्रभावी कसरत है। 3 पूर्ण शरीर यौगिक व्यायाम अभ्यास, 3x / सप्ताह, 45 मिनट प्रति कसरत। पहला कसरत स्क्वाट, बेंच और बारबेल पंक्ति है। एक दिन आराम के बाद, आप कसरत बी - स्क्वाट, ओवरहेड प्रेस और डेडलिफ्ट करते हैं। बार के नीचे ध्यान केंद्रित करने और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए प्रकाश शुरू करें, फिर प्रत्येक कसरत वजन बढ़ाएं।

स्ट्रॉन्गलिफ्ट 5x5 ऐप उठाने पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है। Https://stronglifts.com/5x5/ पर हमारे कसरत के बारे में अधिक जानकारी

अनुमतियां 
- क्रैश रिपोर्ट भेजने के लिए इंटरनेट ताकि हम ऐप को बेहतर बना सकें
- अपने वर्कआउट्स बैकअप के लिए फोटो / मीडिया / फाइलें
- सेट के बीच आराम टाइमर अलार्म के लिए वाइब्रेटर
- प्रो-सुविधाओं को अनलॉक करने के लिए इन-ऐप खरीदारी

समर्थन 
- अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न https://support.stronglifts.com
- ऐप - मेनू - सहायता से हमसे संपर्क करें

StrongLifts 5x5 की तरह? 
यदि आपको यह स्ट्रॉन्गलिफ्ट 5x5 ऐप पसंद है, तो इसे 5-सितारा रेट करें ताकि अधिक लोग इसे ढूंढ सकें।


ताकत प्रशिक्षण लॉग, भारोत्तोलन ट्रैकर, जिम कसरत योजनाकार और अधिक!

Stronglifts 5x5 - Weight Lifting & Gym Workout Log

Latest Version of Stronglifts 5x5 - Weight Lifting & Gym Workout Log

अन्य संस्करण